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近日，一条“遥远喝咖啡会导致皮质醇过高”的话题冲上热搜，其中提到，常喝的一些连锁店中黑咖啡的量能让咱们体内的皮质醇增高25%-30%，让小肚子越来越难减。当今该话题阅读量高达4.3亿次，激励2.4万次究诘。

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针对这一话题，广州中医药大学第一附属病院内分泌科李巧副主任医师报告，这可能是个伪命题。“临床上还未碰到过因皮质醇过高激励疾病的患者，当今国表里也莫得太多连络探究不错阐明这两者间的关系。”

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为什么我会被“皮质醇过高”盯上？

皮质醇笔名“氢化可的松”“氢皮质素”，又称“东说念主体压力荷尔蒙”。它是糖皮质激素的一种，是对糖类代谢具有最强作用的肾上腺皮质激素。它是体内最进犯的激素之一，不仅有助于调控血糖水平、转念东说念主体的吐旧容新和血压，还会影响就寝质料。东说念主在压力现象下，躯壳需要皮质醇来保抓平方生理机能。

李巧忖度，遥远喝咖啡可能会引起就寝-觉悟周期高大，从而导致皮质醇分泌额外。同期，一部分东说念主喝咖啡心爱放糖，且量较多，就会引起痴肥，而痴肥、内分泌疾病、抑郁症、酗酒以及病笃情谊，齐是让皮质醇增加的“元凶”。

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值得缜密的是，“皮质醇是有节奏的”。

照旧参加就寝技艺的24点，被视为皮质醇最低的时候。一个习尚熬夜或失眠的东说念主，此刻皮质醇水平会相应增高。另外，就寝倒置也会激励皮质醇高大，影响平方生理四肢，这么是万万不成取的。

皮质醇过高有何危害？

李巧教唆，皮质醇过高，对东说念主体的影响，常常是在糖、脂肪、卵白质的代谢方面：

糖代谢方面，容易糖耐量额外，严重者出现糖尿病；

脂肪代谢方面，会使得病东说念主向心性痴肥，呈现出朔月脸、水牛背、面部座疮等症状；

卵白质代谢方面，会加快卵白质的阐明，严重时腹部、臀部和大腿内、外侧等部位皮肤会出现紫纹。

此外，皮质醇过高还容易激励高血压，骨质疏松症，容易发生感染、皮肤伤口愈合不良，女性经期不规章，男性性功能减退，出现低血钾碱中毒，难以入睡，精神急躁、病笃、躁狂。

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皮质醇和痴肥互为因果

李巧相当提到，皮质醇和痴肥是相互作用的关系。也等于，一个痴肥的病东说念主自己皮质醇就过高，而皮质醇过高又会导致向心性痴肥。临床上要仔细辩别两者哪个是因，哪个是果，这对病东说念主的病情养息很要道。

皮质醇过高会刺激食欲，但进食过多又会令东说念主发胖，从而使得皮质醇水平更高了。

怎样缓解和驻防皮质醇过高？李巧有以下几点提倡：

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1、养成风雅作息技艺，取得适量就寝，有一个固定就寝的技艺；

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2、坚抓按期放浪检修，每周进行约莫 150-200 分钟的中低强度理会；

3、听缓慢的音乐，进行推拿推拿，保抓情愫愉悦；

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4、健康饮食，幸免频繁性摄入高糖饮食。

采写：南齐记者 杨丽云 实习生 章嘉伊 通信员 刘苡婷2022皇冠陆放七座suv